Маргарита бойко тренировка на рельеф

HD
21:29
автор  дата 04.04.2019
  • 35709
  • 1905
  • 38
 Проголосовало пользователей: 1943
Ссылка на тренировку на рельеф ног: https://m.youtube.com/watch?v=iXyJ1Sw9eyQ Контактная информация Boyko Fitness Family Маргарита Бойко: Instagram: https://instagram.com/margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo E-Mail: margaritaboyko@bk.ru Никита Бойко: Instagram: https://instagram.com/nikita_boy E-Mail: nikitaboyko@mail.ru Локация:Nova Arena Сайт: http://novaarena.ru/fitness Instagram: https://instagram.com/novaarenafitness Vkontakte: https://vk.com/novaarenafitness «Тренировка На Рельеф» прокачаем спину,трицепс,грудь(веса в тренировках не писали, потому что вес подбирается индивидуально ориентируясь на свои ощущения)✌🏻 Суперсерия на пресс -Подьемы прямых ног лежа с выталкиванием -Скручивания к согнутым ногам в коленях -Подьемы прямых ног лежа(до прямого угла) -Скручивания к согнутым ногам в коленях -Выталкивание ног вверх -Скручивания к согнутым ногам в коленях 3 подхода на 20 повторений Суперсерия На Спину 1-ый подход -Тяга нижнего блока 1-ой рукой -Тяга верхнего блока широким к груди По 20 повторений в каждом упражнении Отдых 30 сек. 2-ой подход -Тяга гантели 1-ой рукой в наклоне -Тяга верхнего блока широким хватом за голову По 20 повторений в каждом упражнении Отдых 30 сек. 3-ий подход -Горизонтальная тяга 1-ой рукой -Тяга верхнего блока широким хватом к груди(10 повт.) и за голову(10 повт.) По 20 повторений в каждом упражнении Отдых 30 сек. Суперсерия На Грудь 1-ый подход -Жим 1-ой рукой в тренажере -Жим штанги лежа под углом 45 градусов По 20 повторений в каждом упражнении Отдых 30 сек. 2-ой подход -Жим 2-мя руками в тренажере -Жим штанги лежа под углом 45 градусов По 20 повторений в каждом упражнении Отдых 30 сек. 3-ий подход -Жим 1-ой рукой(10 повт.),жим 2-мя руками(10 повт.) -Жим штанги лежа под углом 45 градусов 1х20 Отдых 30 сек. Cуперсерия на трицепс 1-ый подход -Отведение руки назад в наклоне с гантелью на трицепс 1х25 -Трицепс в кроссовере обратным хватом 1х20 Отдых 30 сек. 2-ой подход -Отведение руки назад в наклоне с гантелью на трицепс 1х20 -Трицепс в кроссовере(прямая рукоять) 1х20 Отдых 30 сек. 3-ий подход -Отведение руки назад в наклоне с гантелью на трицепс 1х15 -Трицепс в кроссовере обратным хватом(15 повт.),хват сверху (15 повт.) Отдых 30 сек. Суперсерия на пресс -Подьемы прямых ног лежа(до прямого угла) -Выталкивание ног вверх -Скручивания к поднятым прямым ногам с блинчиком 2,5 кг -Скручивания к согнутым ногам в коленях 3х20 Отдых 30 сек. Эллипс 20 мин.
ЕЩЁ
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 28.12.2015
Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo Спина: -Подтягивания в гравитроне ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 13.01.2014
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 13.10.2014
vk.com/margarita__boyko instagram Риты:margarita__boyko instagram Никиты:nikita_boy эл.почта:boyko_fitness_family@mail.ru.
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 25.02.2017
ТРЕНИРОВКА 1 (пресс, бёдра и ягодицы) Разминка 5-10 минут https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1. Подъём ног в висе на перекл...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 02.11.2014
vk.com/margarita__boyko instagram Риты:margarita__boyko instagram Никиты:nikita_boy эл.почта:boyko_fitness_family@mail.ru.
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 23.03.2015
Спортивное питание предоставлено: http://ru.evitamins.com Ссылка на аминокислоты: http://ru.evitamins.com/alpha-amino-cellucor-br-84520 Сайт...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 12.12.2016
Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo Тренировка для полненьких. Спина ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 14.09.2016
Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo.
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 18.02.2015
Спортивное питание предоставлено: http://ru.evitamins.com Протеин(изолят): ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 15.10.2018
Контактная информация Boyko Fitness Family Маргарита Бойко: Instagram: https://instagram.com/margarita__boyko Vkontakte: ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 10.08.2016
https://www.instagram.com/margarita__boyko/ http://www.novaarena.ru https://fit2u.ru Маргарита Бойко - "Тренировка для начинающих. С чего начать?"...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 27.08.2015
vk.com/boyko_fitness_family vk.com/margarita__boyko instagram Риты : margarita__boyko e-mail : boyko_fitness_family@mail.ru Одежда предоставлена ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 20.12.2017
Рита Бойко Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo e-mail: ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 08.06.2016
http://fitness-family.ru https://www.instagram.com/margarita__boyko/ Тренировка: -Отдых между упражнениями 60 сек. -Отдых между подходами...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 23.04.2015
Спортивное питание предоставлено: http://ru.evitamins.com Ссылка на L - Карнитин: http://ru.evitamins.com/twinlab-acetyl-l-carnitine-fuel-54175...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 08.09.2015
vk.com/boyko_fitness_family vk.com/margarita__boyko instagram Риты : margarita__boyko e-mail : boyko_fitness_family@mail.ru Одежда предоставлена ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 31.08.2016
Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo Моя тренировка: Суперсерия на ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 05.03.2015
Спортивное питание предоставлено: http://ru.evitamins.com Протеин (изолят): http://ru.evitamins.com/platinum-hydro-whey-optimum-nutrition-17169#.
  • СКАЧАТЬ MP4
Спортивные девушки
  Популярные тэги
      Сейчас смотрят

    У нас искали:


    Маргарита бойко тренировка на рельеф Памятник независимости харьков "ника на шаре". слава україні Dj chintunyk Pianomania by d.malikov Гидравлика т 25 , нш 50 https:/www.yandex.com/search 060714 https:/www.yandex.com/search [mv cực chất] blackbi giải trí chút Термостат с aliexpress xh w1401 20.03.2019 Эффект чирлидерш! fitstars vs девушки из группы поддержки Gulati bribes kapil to mock chandu the kapil sharma show How to train your dragon the end Ajanta ellora chittaara shileyalli nenapirali Вязание свитера сверху без швов спицами модели 2019 sweater from above without seams Кг Февраль. гороскоп на таро от лучших экспертов liveexpert.ru (часть 2: лев стрелец) Болеем за федю Замена цепи грм на мерседес c180 w204, двигатель m271.820 До свидания, кемерово! My new car reveal !!!