Маргарита бойко тренировка на рельеф

HD
10:6
автор  дата 20.12.2017
  • 104876
  • 4023
  • 95
 Проголосовало пользователей: 4118
Рита Бойко Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo e-mail: margaritaboyko@bk.ru Никита Бойко Instagram: nikita_boy e-mail: nikitaboyko@mail.ru Тренажерный зал: www.novaarena.ru Тренировка на рельеф - "Ноги". Беговая дорожка 10 мин.(2 мин.,ходьба в среднем темпе,3 мин.в быстром темпе,5 мин.бег) Бег между подходами 1 мин.30 сек. Если дорожка занята или на другом этаже,а может ее вообще нет тогда скакалка(50 прыжков) 1-ая суперсерия -Сгибание 1-ой ногой в тренажере 3х25-10 кг -Гиперэкстензия 1х30 1х25+2,5 кг 1х20+5 кг Беговая дорожка 1 мин.30 сек.(бег) 2-ая суперсерия -Выпады с гантелями 1х30-4 кг 1х25-5 кг 1х20-6 кг -Тяга на прямых ногах в кроссовере 3х25-15/20 кг -Подьем прямых ног лежа(до прямого угла) 3х20 -Скручивания к согнутым ногам в коленях 3х20 -Поочередные подьемы прямых ног лежа 3х20 3-я суперсерия -Приседания “Плие” с гантелью 1х25-8 кг 1х20-9 кг 1х25-8 кг -Отведение ног в тренажере сидя 1х20-75 кг 1х20-65 кг 1х20-75 кг Беговая дорожка 1 мин.30 сек.(бег) 4-ая суперсерия -Разгибание 1-ой ногой в тренажере 3х25-10 кг -Тяга на прямых ногах со штангой(изогнутый гриф) 1х20+10 кг с каждой стороны 1х25+7,5 кг с каждой стороны 1х30+5 кг с каждой стороны -Подьем прямых ног лежа(до прямого угла) 3х20 -Скручивания к согнутым ногам в коленях 3х20 -Поочередные подьемы прямых ног лежа 3х20 Беговая дорожка 15 мин.(бег)
ЕЩЁ
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 28.12.2015
Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo Спина: -Подтягивания в гравитроне ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 22.10.2012
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 23.04.2015
Спортивное питание предоставлено: http://ru.evitamins.com Ссылка на L - Карнитин: http://ru.evitamins.com/twinlab-acetyl-l-carnitine-fuel-54175...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 20.03.2017
Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo Тренировка: Спина,плечи,трицепс.
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 15.12.2017
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 13.10.2014
vk.com/margarita__boyko instagram Риты:margarita__boyko instagram Никиты:nikita_boy эл.почта:boyko_fitness_family@mail.ru.
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 14.11.2016
Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo Тренировка: Беговая дорожка 10 ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 15.10.2018
Контактная информация Boyko Fitness Family Маргарита Бойко: Instagram: https://instagram.com/margarita__boyko Vkontakte: ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 27.08.2015
vk.com/boyko_fitness_family vk.com/margarita__boyko instagram Риты : margarita__boyko e-mail : boyko_fitness_family@mail.ru Одежда предоставлена ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 12.12.2016
Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo Тренировка для полненьких. Спина ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 13.09.2018
Беговая дорожка 10 мин.(5 мин.ходьба,5 мин.бег) 1-ая суперсерия -Сгибание ног лежа в тренажере 2х25 1х20 -Тяга нижне...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 13.01.2014
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 10.08.2016
https://www.instagram.com/margarita__boyko/ http://www.novaarena.ru https://fit2u.ru Маргарита Бойко - "Тренировка для начинающих. С чего начать?"...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 02.11.2014
vk.com/margarita__boyko instagram Риты:margarita__boyko instagram Никиты:nikita_boy эл.почта:boyko_fitness_family@mail.ru.
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 08.09.2015
vk.com/boyko_fitness_family vk.com/margarita__boyko instagram Риты : margarita__boyko e-mail : boyko_fitness_family@mail.ru Одежда предоставлена ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 08.06.2016
http://fitness-family.ru https://www.instagram.com/margarita__boyko/ Тренировка: -Отдых между упражнениями 60 сек. -Отдых между подходами...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 04.04.2019
Ссылка на тренировку на рельеф ног: https://m.youtube.com/watch?v=iXyJ1Sw9eyQ Контактная информация Boyko Fitness Family Маргарита...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 18.02.2015
Спортивное питание предоставлено: http://ru.evitamins.com Протеин(изолят): ...
  • СКАЧАТЬ MP4
  Популярные тэги
      Сейчас смотрят

    У нас искали:


    Маргарита бойко тренировка на рельеф Just tihon Опыт использования apple watch series 4 Лучшее от желейного медведя валерки Sfgsf Гимнастика для шеи шишонина. упражнения Vals de chayanne con letra Не работает клавиатура во время загрузки пк, не могу войти в биос или безопасный режим, экран смерти Top 11 futurama characters Перенос розетки фаркопа на ssang yong kyron 2x2 1 серия ремонт см zanussi аquacycle 1000 часть 1тэн е30 Фольксваген поло сетка в бампер. защита радиатора. установка, и в верхнюю, и в нижнюю часть бампера Замена лампы ближнего или дальнего света, а так же снятие передней блок фары на фольксвагене поло Создаю свой сервер в майнкрафте 1.12.2! 06.07.2018 12.09.2014 Как вывести звук с телевизора 18.02.2014 Модные вязаные шапки. тренды осень зима 2018 2019. обзор моих головных уборов.