Быстрая тренировка для идеальных ног алеся высоцкая

HD
13:40
автор  дата 06.07.2017
  • 232720
  • 5122
  • 159
 Проголосовало пользователей: 5281
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download Как правильно питаться и тренироваться, не выходя из дома? Все можно найти на нашем сайте | http://yougifted.ru | А посмотреть, как это получается у нас можно на нашем канале для домашних тренировок | https://www.youtube.com/yougifted | Эта тренировка сногсшибательной Алеси Высоцкой | http://vk.com/id3439605 | http://www.instagram.com/hard_core_alesya | направлена на оформление нижней части тела, пресса и избавление от лишнего веса. Алеся расскажет об особенностях выполнения упражнений и даст несколько интересных советов. Тренировка начинается с разминки и разогревающих движений, за которыми следуют чередующиеся блоки силовых и интенсивных упражнений: 1) Первый силовой блок | Суперсет (3 подхода) Приседания + выпады (10-12 повторений серии) 2) Интенсив (3 минуты) Гребля/бег/эллипсоид 3) Второй силовой блок | Суперсет (3 подхода) Румынская тяга (12-15 повторений) Ягодичный мостик с весом (20 повторений) 4) Интенсив (3 минуты) Берпи 5) Третий силовой блок | Суперсет (3 подхода) Обратная гиперэкстензия с резиной (20 повторений) Отведение бёдер в тренажере (20 повторений) 6) Интенсив (3 минуты) Прыжки через тумбу 7) Суперсет на пресс (3 подхода) Подъём ног в висе (20 повторений) Складка (20 повторений) Завершает свою тренировку Алеся полноценной растяжкой и упражнениями для расслабления мышц. Понравилась тренировка? Алеся будет рада новым ученикам! Снято в клубе Эндорфин: http://endorphin-fitness.ru/ Наши проекты: https://FitFest.ru - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд https://YouGifted.ru - видеотренировки для дома https://FitStars.Travel - все фитнес-туры на одном сайте Наши каналы: https://www.youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира https://www.youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars https://www.youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов https://www.youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars Мы в социальных сетях: Instagram - http://instagram.com/fitstarstv Вконтакте - http://vk.com/fitstarstv Facebook - http://facebook.com/fitstarstv Телеграм - http://t.me/FitStarsTV
ЕЩЁ
  • СКАЧАТЬ MP4
Мечта многих девушек, я уверена, это красивые и именно спортивные ножки, ну и, конечно же, подтянутые ягодицы...
  • СКАЧАТЬ MP4
Изящные, но в то же время подтянутые ноги - мечта любой девушки. Чемпионка Олимпии по фитнес-бикини Екатерин...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 18.10.2017
Тренировка Алеси Высоцкой в стиле Ниндзя для кастинга на первый канал !!! @wowgirlschannel- наш инстаграмм @igorgaopanda-Иг...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 26.01.2016
0:10 Разминка на велотренажере 1:36 Гиперэкстензия 4:48 Румынская становая тяга 8:53 Приседания со штангой 10:40...
  • СКАЧАТЬ MP4
Женская круговая тренировка ног за неделю до соревнований в фитнес-клубе Нахабино Фитнес PRO.
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 13.02.2017
Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo Беговая дорожка 10 мин.(2 раза 3 ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 03.08.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 12.10.2017
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 27.12.2017
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 07.06.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 25.01.2018
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 02.12.2016
50% СКИДКА Новогодняя Акция - Полная Программа Тренировок Ягодичных «ПопаКач»! Только до 15 января вы...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 18.07.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 02.11.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 08.05.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 28.02.2017
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
Сегодня вас ждут упражнения для спины и ягодиц! Сгоним жир вместе! Делайте эти упражнения регулярно и резул...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 31.05.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
Тренировка ягодиц для девушек Ольга Блохина (фитнес бикини http://instagram.com/olga_jade ) Благодарим за помощь в провед...
  • СКАЧАТЬ MP4
  Популярные тэги
      Сейчас смотрят

    У нас искали:


    Быстрая тренировка для идеальных ног алеся высоцкая Настоящие мужики не оставили в беде! Cassandra fox dance live 23.07.2013 Intro untuk minecraft master jr template by ryu animation [edit by] marvel abrar Nct boss whistle k pop cover dance fromzero dance studio Demet telli Тренировка на массу︱1 день→ ноги тренажерный зал 16.10.2017 Bible study on john Madison noteworthy literacy network Жк трафарет из дисплея для изготовления платы ♪ pet shop boys se a vida é (that Cyracylar Revivo a mi familia en roblox 😳😂 dinosaurios en roblox Бабочка сядет на цветочек Tour 29.01.2019 Аниме волки под песню Драйвер атол 30ф