Быстрая тренировка для идеальных ног Алеся Высоцкая

HD
13:40
автор  дата 06.07.2017
  • 224405
  • 4971
  • 158
 Проголосовало пользователей: 5129
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download Как правильно питаться и тренироваться, не выходя из дома? Все можно найти на нашем сайте | http://yougifted.ru | А посмотреть, как это получается у нас можно на нашем канале для домашних тренировок | https://www.youtube.com/yougifted | Эта тренировка сногсшибательной Алеси Высоцкой | http://vk.com/id3439605 | http://www.instagram.com/hard_core_alesya | направлена на оформление нижней части тела, пресса и избавление от лишнего веса. Алеся расскажет об особенностях выполнения упражнений и даст несколько интересных советов. Тренировка начинается с разминки и разогревающих движений, за которыми следуют чередующиеся блоки силовых и интенсивных упражнений: 1) Первый силовой блок | Суперсет (3 подхода) Приседания + выпады (10-12 повторений серии) 2) Интенсив (3 минуты) Гребля/бег/эллипсоид 3) Второй силовой блок | Суперсет (3 подхода) Румынская тяга (12-15 повторений) Ягодичный мостик с весом (20 повторений) 4) Интенсив (3 минуты) Берпи 5) Третий силовой блок | Суперсет (3 подхода) Обратная гиперэкстензия с резиной (20 повторений) Отведение бёдер в тренажере (20 повторений) 6) Интенсив (3 минуты) Прыжки через тумбу 7) Суперсет на пресс (3 подхода) Подъём ног в висе (20 повторений) Складка (20 повторений) Завершает свою тренировку Алеся полноценной растяжкой и упражнениями для расслабления мышц. Понравилась тренировка? Алеся будет рада новым ученикам! Снято в клубе Эндорфин: http://endorphin-fitness.ru/ Наши проекты: https://FitFest.ru - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд https://YouGifted.ru - видеотренировки для дома https://FitStars.Travel - все фитнес-туры на одном сайте Наши каналы: https://www.youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира https://www.youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars https://www.youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов https://www.youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars Мы в социальных сетях: Instagram - http://instagram.com/fitstarstv Вконтакте - http://vk.com/fitstarstv Facebook - http://facebook.com/fitstarstv Телеграм - http://t.me/FitStarsTV
ЕЩЁ
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 12.10.2017
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 02.11.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 18.07.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 31.05.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 07.06.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 12.09.2012
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 27.12.2017
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 18.10.2017
Тренировка Алеси Высоцкой в стиле Ниндзя для кастинга на первый канал !!! @wowgirlschannel- наш инстаграмм @igorgaopanda-Иг...
  • СКАЧАТЬ MP4
В хорошую погоду наши тренировки переезжают на улицу ! Понадобится лестница , заряд сил и настроение . Трен...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 25.01.2018
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 28.02.2017
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 08.06.2016
http://fitness-family.ru https://www.instagram.com/margarita__boyko/ Тренировка: -Отдых между упражнениями 60 сек. -Отдых между подходами...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 03.08.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 20.07.2017
ВИДЕО О МОЕМ ПОХУДЕНИИ https://www.youtube.com/watch?v=ysB0aQaIorE&t=29s Я в соц сетях: https://www.instagram.com/nastiacranberry/ ...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 28.02.2012
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 15.11.2017
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 14.10.2011
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
Спортивные девушки
  Популярные тэги
      Сейчас смотрят

    У нас искали:


    Stronghold crusader 2 mission 4 | mountain kings | a trail of tears | skirmish trail Быстрая тренировка для идеальных ног алеся высоцкая Hare How to clean car lpg gas kit How to clean car lpg gas kit Television(2017) Television(2017) Ulug kurban Ulug kurban You flash, you lose!! You flash, you lose!! Konsert Konsert Александр ильянцев H.e.m.y. laredo Vorra's illusions № 530 математика 5 класс зубарева Don Epson workforce wf 2510wf ultra compact 4 in 1 printer with wifi Epson workforce wf 2510wf ultra compact 4 in 1 printer with wifi