Быстрая тренировка для идеальных ног Алеся Высоцкая

HD
13:40
автор  дата 06.07.2017
  • 228482
  • 5057
  • 159
 Проголосовало пользователей: 5216
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download Как правильно питаться и тренироваться, не выходя из дома? Все можно найти на нашем сайте | http://yougifted.ru | А посмотреть, как это получается у нас можно на нашем канале для домашних тренировок | https://www.youtube.com/yougifted | Эта тренировка сногсшибательной Алеси Высоцкой | http://vk.com/id3439605 | http://www.instagram.com/hard_core_alesya | направлена на оформление нижней части тела, пресса и избавление от лишнего веса. Алеся расскажет об особенностях выполнения упражнений и даст несколько интересных советов. Тренировка начинается с разминки и разогревающих движений, за которыми следуют чередующиеся блоки силовых и интенсивных упражнений: 1) Первый силовой блок | Суперсет (3 подхода) Приседания + выпады (10-12 повторений серии) 2) Интенсив (3 минуты) Гребля/бег/эллипсоид 3) Второй силовой блок | Суперсет (3 подхода) Румынская тяга (12-15 повторений) Ягодичный мостик с весом (20 повторений) 4) Интенсив (3 минуты) Берпи 5) Третий силовой блок | Суперсет (3 подхода) Обратная гиперэкстензия с резиной (20 повторений) Отведение бёдер в тренажере (20 повторений) 6) Интенсив (3 минуты) Прыжки через тумбу 7) Суперсет на пресс (3 подхода) Подъём ног в висе (20 повторений) Складка (20 повторений) Завершает свою тренировку Алеся полноценной растяжкой и упражнениями для расслабления мышц. Понравилась тренировка? Алеся будет рада новым ученикам! Снято в клубе Эндорфин: http://endorphin-fitness.ru/ Наши проекты: https://FitFest.ru - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд https://YouGifted.ru - видеотренировки для дома https://FitStars.Travel - все фитнес-туры на одном сайте Наши каналы: https://www.youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира https://www.youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars https://www.youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов https://www.youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars Мы в социальных сетях: Instagram - http://instagram.com/fitstarstv Вконтакте - http://vk.com/fitstarstv Facebook - http://facebook.com/fitstarstv Телеграм - http://t.me/FitStarsTV
ЕЩЁ
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 22.10.2012
25й Открытый Чемпионат СПб и ЛО (Чемпионат Северо-Запада России) по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 31.05.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 12.10.2017
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 16.08.2017
САЙТ: https://fit4life.ru/goto/anna_borisova.php ВКОНТАКТ: https://fit4life.ru/goto/anna_vk.php ИНСТА: https://www.instagram.com/fitonysha.
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 16.10.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 02.11.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 11.06.2017
Мой блог: https://atmo.by/ Инстаграм: https://www.instagram.com/anastasiya_vidruk/ Страница в ВК: https://vk.com/atmo_by Сегодня предлагаю новую...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 03.08.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 27.12.2017
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 18.07.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 25.05.2018
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 06.11.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 07.06.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 28.02.2017
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
В хорошую погоду наши тренировки переезжают на улицу ! Понадобится лестница , заряд сил и настроение . Трен...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 25.01.2018
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 18.10.2017
Тренировка Алеси Высоцкой в стиле Ниндзя для кастинга на первый канал !!! @wowgirlschannel- наш инстаграмм @igorgaopanda-Иг...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 31.10.2016
Самый ценный ресурс - это время! И я стараюсь делиться с вами самыми эффективными и быстрыми тренировками!...
  • СКАЧАТЬ MP4
автор  дата 12.07.2018
Тренируйся онлайн с лучшими тренерами и атлетами России. Скачивай приложение FitFest по ссылке: https://fitfest.ru/download...
  • СКАЧАТЬ MP4
Спортивные девушки
  Популярные тэги
      Сейчас смотрят

    У нас искали:


    Тренировка дельт со станиславом линдовером и сергеем алиевым Быстрая тренировка для идеальных ног алеся высоцкая Плеч хватит на всех! столкновение мнений. сергей югай Линдовера. Высший пилотаж бодибилдинга! плечи от стаса линдовера. Раскраска антистресс "магия городов" the magical city coloring book carcassonne. part 2 Обзор магия городов | the magical city | новая раскраска антистресс Archiwum eurowizji tv Очень вкусный салат с грушей и куриной копчёной грудкой. островитянский Огурцом.(рецепты Рецепт салата с курицей грушей и свежим огурцом.(рецепты проще простого). Салат с грушей и курицей "the magical city Colouring Рецепт салата с курицей грушей и свежим огурцом.(рецепты проще простого). Truth or dare at the pizzeria (minecraft fnaf 6) Раскраска антистресс "магия городов" the magical city coloring book carcassonne. part 1 Салат из пекинской капусты с курицей и грушей. Очень вкусный легкий салат с курицей и грушей Салат для любимых на 8 марта. салат с грушей.салат_на_8_марта сюрприз_для_любимой